yo hace unos 5 años retome el deporte a diario, fui judoka durante unos 10 años. Después deje de hacer deporte y hace 5 años me puse a recuperar la memoria deportiva.
Tras 4 años corría cardio y tonificaba con algo de control de carbohidratos y proteínas, naturales. Nada de cochinadas y polvos raros-
En cardio usaba el 220 menos tu edad con un ritmo cardíaco alto, unos 170 es el ritmo que uso como promedio.
Después hace un año y algo, me note alguna molestia de la rodilla. Tras pruebas deportivas y ver que no tenia nada, seria alguna sobrecarga, empece a alternar el correr con nadar, para no sobrecargar la rodilla. Hoy dia corro 2-3 dias a la semana, en dos recorridos de 4 kilometros en 20 min y otro 6 km en 30 min.
Eb cuanto a la natacion:
Aquí viene la aplicación de la técnica, al igual que la magia el primer día reconocí no tener ni idea de nadar, solo pensaba que sabia nadar, hice 10 largos de 25 m, con descansos de 2 min entre cada, a pesar de estar en muy buena forma y fondo descubrí no tener ni pajotera idea de nadar.
Empece al igual que en magia en el revisado técnico leer sobre técnica respiración etc. Saber que tipod de respiracion brazadas tipos estilos recobros, respiracion bilateral etc etc etc...
Me enamore de el nado, me apasione, al igual que en magia es el único medio de avanzar.
Podría hablaros horas de los descubrimientos, de las operaciones personales, investigaciones y juegos con el cuerpo y evolucion, pero tras un año, hago normalmente 1000 metros en 22 min, y espero bajarlo en 3000 en una hora, pero....paciencia no queramos hacer una faro sin saber mezclar...en esto igual.
repito, el secreto es hacer lo que os divierta y si te divierte eso se nota. A día de hoy sigo disfrutando cuando corro, cuando nado, cuando tonifico.
El cuerpo te lo agradece dejándote una buena figura.....jijiji (no tranquilos que no pondré foto de la tableta jajaja que la envida es mu mala jajaja).
Si bien esta reflexión es interesante y descubrí el mismo sistema que en magia, enamorate de lo que haces, haz lo que te gusta y lo demás no importa.
Si haces deporte y te cuesta y no estas augusto o te resulta tedioso, al igual que en magia, mejor déjalo.
Tras 4 años corría cardio y tonificaba con algo de control de carbohidratos y proteínas, naturales. Nada de cochinadas y polvos raros-
En cardio usaba el 220 menos tu edad con un ritmo cardíaco alto, unos 170 es el ritmo que uso como promedio.
Después hace un año y algo, me note alguna molestia de la rodilla. Tras pruebas deportivas y ver que no tenia nada, seria alguna sobrecarga, empece a alternar el correr con nadar, para no sobrecargar la rodilla. Hoy dia corro 2-3 dias a la semana, en dos recorridos de 4 kilometros en 20 min y otro 6 km en 30 min.
Eb cuanto a la natacion:
Aquí viene la aplicación de la técnica, al igual que la magia el primer día reconocí no tener ni idea de nadar, solo pensaba que sabia nadar, hice 10 largos de 25 m, con descansos de 2 min entre cada, a pesar de estar en muy buena forma y fondo descubrí no tener ni pajotera idea de nadar.
Empece al igual que en magia en el revisado técnico leer sobre técnica respiración etc. Saber que tipod de respiracion brazadas tipos estilos recobros, respiracion bilateral etc etc etc...
Me enamore de el nado, me apasione, al igual que en magia es el único medio de avanzar.
Podría hablaros horas de los descubrimientos, de las operaciones personales, investigaciones y juegos con el cuerpo y evolucion, pero tras un año, hago normalmente 1000 metros en 22 min, y espero bajarlo en 3000 en una hora, pero....paciencia no queramos hacer una faro sin saber mezclar...en esto igual.
repito, el secreto es hacer lo que os divierta y si te divierte eso se nota. A día de hoy sigo disfrutando cuando corro, cuando nado, cuando tonifico.
El cuerpo te lo agradece dejándote una buena figura.....jijiji (no tranquilos que no pondré foto de la tableta jajaja que la envida es mu mala jajaja).
Si bien esta reflexión es interesante y descubrí el mismo sistema que en magia, enamorate de lo que haces, haz lo que te gusta y lo demás no importa.
Si haces deporte y te cuesta y no estas augusto o te resulta tedioso, al igual que en magia, mejor déjalo.